ストレス症状
ストレス症状とは、何らかの刺激によって体に生じる歪みです。
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ストレスの原因になっている刺激を｢ストレッサー｣といいます。
今現在よく使われているストレスの意味は、1935年にカナダの医学者であるハンス･セリエ博士の論文に登場したもので、｢寒冷･外傷･病気･精神的緊張などが原因となって起こる防御反応｣と定義されています。
ストレスはよく悪者のようにいわれますが、適度なストレス、即ち緊張はあった方が良いとされています。
ただ、度合いがひどくなったり長期にわたるストレスは疲れを呼び、体調を崩したり病気の発症する原因にもなります。
ストレスの症状は、人によって実に様々です。
主なストレス症状としてはめまいや頭痛、耳鳴り、倦怠感、不安感、イライラ、情緒不安定、息切れ、冷え、のぼせ、胃痛、食欲不審、虚脱感などがあり、ストレス症状は様々な病気にも繋がっていきます。
神経性狭心症や不整脈、心臓神経症、胃･十二指腸潰瘍、過敏性大腸症候群、甲状腺機能亢進、糖尿病、肥満症、心因性多食症、偏頭痛、緊張型頭痛、自律神経失調症、蕁麻疹、円形脱毛症、月経困難･異常、無月経、更年期障害、月経前症候群、神経性頻尿、過敏症暴行、夜尿症、首や肩･腰の痛みやこり、耳鳴り、心因性めまい、唾液分泌異常といった非常に幅広い症例が、ストレスなどの刺激によって身体に現れます。
このような病気を心身症といいます。
特に自律神経失調症などは典型的なものと言われています。
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一方、ストレス症状を自覚しない人も多いようです。
また、自覚して症状が改善されたとしても、根本にある問題が解決しない限り、また同じような症状が現れたり、別の病気になる可能性もあります。
さらには症状から心の病を患う人もいます。
日本では、年間で数万人が自殺しています。
自殺者の多くに、生前の｢うつ状態｣が認められています。
鬱も、ストレスが影響する病気として代表的なものです。
症状を感じたらまずは専門医にかかり、適切な治療や対処を受けるようにしましょう。
症状を改善するには、ストレスと上手に付き合うことです。
一定期間の休息を定期的にとったり趣味を持つなど、自分自身のための時間を持つことも良いですね。
また、質の良い睡眠をとることが不可欠であり、最も効果的です。
できれば夜12時前には布団に入るようにして、生活のリズムを整える必要があります。
ぬるめのお風呂にゆったりと浸かることも、症状に効果があります。
温泉での湯治が昔から行われていたのは、ストレス対策の意味もあったのでしょうか。
そのほか、スポーツなどによって適度に身体を動かす、好きな音楽を聴く、規則正しくバランスの良い食事をとることもストレス症状を改善し、ストレスに強い身体をつくる上で役立ちとされています。
2010年3月14日
胸にしみたアニメ・漫画のセリフ
世界が悲しみに満ち満ちていく、空しさが人々を包み込んでいく、孤独が人の心を埋めていくのね
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